早中晚 电脑族护眼讲究全天候

　　眼睛是心灵的窗口，崭新的一天，应以最明亮的双眼来迎接。那么作为用眼高强度人群的电脑族们应该如何保护眼睛呢？且看和平眼科医院专家为您支招。

 

　　一、早晨：

 

　　1）如果觉得眼部浮肿，将一茶勺的盐溶于一杯暖水中，把棉花浸湿后压干水分，敷在眼睛上数分钟，就能有效减低浮肿。

 

　　2）清晨起床后，喝一大杯温热的柠檬水，可以消除体内毒素，预防眼部松弛。

 

　　3）若是前一晚喝太多水导致眼部浮肿，可以先用冷水洗洗脸，然后用冷毛巾敷眼睛；若是前一天晚上喝酒或熬夜造成眼部浮肿，应该用温毛巾覆盖眼部，以促进眼部血液循环，缓解眼部肌肉疲劳。

 

　　4）对于女性朋友挑选适合自己的眼霜质地很重要。一般，膏状的眼霜营养丰厚，眼部啫喱则侧重于补水。眼肿是因为眼部水分聚集，肌肤难以吸收，如果再补水，只会令情况更糟。所以在眼肿的日子，一定要选用有消除浮肿功能的眼霜。

 

　　二、中午：

 

　　工作的间隙，做一些简单的眼部运动，舒缓紧盯文字造成的眼部疲劳。简单的几个动作，就可以让你僵了的双眸焕然一新，随时接受屏幕的考验。

 

　　1）头部保持不动，只移动双眼，尽量向上望，5秒后转向下再望5秒。

 

　　2）眼睛向左望，5秒后再转向右望。

 

　　3）从左至右慢慢转动眼球，重复5次。

 

　　4）从右至左慢慢转动眼球，重复5次。

 

　　三、下午：

 

　　吃过午饭，略做休息后，做个简单的眼部按摩，帮助眼周血液流畅地循环。

 

　　1）用中指和无名指轻按眼眶，舒缓眼部组织。

 

　　2）由鼻梁处开始，用中指轻柔地按压眼睑，由内眼角按转至眼尾。

 

　　3）从外眼角开始，用中指轻柔地按压眼睑，由眼尾按至内眼角。

 

　　四、晚上

 

　　睡前做好充分的准备，明天才不会顶着一双肿眼起床。

 

　　1）睡前3小时内不要多喝水，否则不管你是单眼皮、双眼皮，到了第二天都会水肿。

 

　　2）睡时将枕头调高5-10cm，这样水分就不会聚集在眼周导致眼部水肿了。

 

　　3）上床后，用无名指轻按双眼下眼睑的中间部位10-12次，这样有助于眼周的淋巴循环，减少眼部积水。