秋天容易得眼病 提前预防是关键

　　上海和平眼科医院眼科专家介绍，秋天是四季中身体为阴虚燥热的季节，肺火、肝火旺盛，容易导致结膜炎、干眼症、视疲劳，诱发或加重青光眼。

 

　　除了注意不要过度让眼睛劳累外，饮食调养也是重要的保健措施。秋季饮食结构中多摄入藕、竹笋、荸荠、菱角、地瓜、山药等，以起到滋阴养眼的作用。

 

　　平常多食用维生素A和E，多吃各种绿叶蔬菜和水果，例如胡萝卜、西红柿、白菜、柑桔，以及核桃、花生、红枣、动物肝脏、乳制品、鱼类等。多喝水，每天可适当饮绿茶、菊花茶。长期伏案工作、用眼较多的人可以经常吃生地粥，即用生地黄加适量清水在火上煮沸，反复煮两次，滗出的药汁混合在一起，加在煮好的米粥中。

 

　　生活习惯

 

　　1、办公室环境保持通风，可在桌上放杯水保湿。

 

　　2、使眼睛和显示屏或文件的距离保持在50厘米以上;

 

　　3、连续看书或用电脑1小时要休息15分钟，闭目或远视;

 

　　4、显示器要擦干净，并调节好显示屏的亮度，减少暗环境用眼;

 

　　5、尽量少戴或不戴隐形眼镜;

 

　　6、多眨眼睛，还可适当做些眼睛护理小动作，例如双眼向上、下、左、右注视，然后旋转眼球，或者双手搓热后用手掌熨贴双眼，促进眼部血液循环和新陈代谢;

 

　　7、保持良好生活习惯和用眼卫生，保证充足的睡眠，戒烟限酒，不熬夜。