和平眼科：寒风料峭 悉心护眼

　　常年享受着中央空调，久坐办公室的人在常常会出现眼睛有异物感、眼红、眼睛分泌物增多等不适，这其实就是所谓的“干眼症”，在冬季特别容易出现。

 

　　和平眼科专家指出，冬季本来就很干燥，而许多企业常年中央空调运行，把室内的水分都抽走了，使室内的空气干上加干。

 

　　另一方面，由于空调开启时门窗紧闭，室内空气变得污浊，而长时间对着电脑的白领们，也在不知不觉中减少了眨眼的次数。专家表示，污浊的空气和长时间的不眨眼容易加速眼球表面水分的蒸发，造成眼睛干涩不适。长期以往，很容易就会引发干眼症。

 

　　专家同时提醒开车的朋友，在车内开空调，不要为了贪图一时舒适而将空调对着脸吹，眼睛不舒服还可能会导致交通事故的发生。

 

　　那么身为人体最受累的器官之一的眼睛，我们应该怎样保护呢？和平眼科专家介绍，眼睛的体积虽然不大，但其精密性对营养物质、氧气、血液的需求不比任何器官逊色。因此，想要保护好眼睛，还要讲究科学饮食。那么，眼睛究竟喜欢哪些营养素呢？专家表示，花青素可以预防白内障的发生，而叶黄素与玉米黄素可有效的阻挡有害光对眼睛的伤害。

 

　　1）预防白内障：花青素

 

　　花青素可以促进眼睛视紫质的生成，稳定眼部的微血管，并增强微血管的循环。此外，花青素还是一种强抗氧化剂，可以减少自由基对眼睛的伤害，有助预防白内障。富含花青素的食物有蓝莓、黑莓、樱桃、茄子、红石榴、紫米等。

 

　　2）阻挡有害光：叶黄素与玉米黄素

 

　　叶黄素与玉米黄素是我们的视网膜中必不可少的成分，且两者存在的量相当，它们能帮助阻挡伤害眼睛的蓝光，使视网膜黄斑部免于受到伤害，保持视觉的灵敏与清晰。富含叶黄素的食物有菠菜、花椰菜、洋葱、红苋菜、芦笋、油菜等。富含玉米黄素的食物有玉米、南瓜、橙子、菠菜、芥蓝等。