想要防治视疲劳 且看专家来支招

　　社会现代化的发展，让人们的工作和生活更多的依赖电子产品，特别是电脑游戏、智能手机等，让我们的眼睛目不暇接，时刻都处于“战斗”状态，从而导致视疲劳广泛蔓延。

 

　　和平眼科专家表示，引发视觉疲劳的因素主要有三大类：1）近视、远视、散光等屈光不正；2）光照不足或过强，光源分布不均匀或闪烁不定等用眼环境问题；3）神经衰弱、身体过度劳累等状况。那么我们该如何做好视疲劳的防治工作呢？

 

　　还记得上学时的眼保健操吗？那个时候总想“偷工减料”，睁睁眼、说说话、动作不到位。而如今的白领中间又兴起了做眼保健操，因为他们懂得了健康的意义。

 

　　专家表示，除了通过做眼保健操消除眼部疲劳，电脑族尤其需要注意养成良好的用眼习惯。操作电脑时坐姿应正确舒适，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松并使眼球暴露于空气中的面积减小到低。避免长时间注视荧光屏，工作一小时应休息10分钟左右。同时，工作环境中的光线强度应适中，太强或者是太弱会导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。

 

　　专家提醒，近视患者需要适时的补充对眼睛健康有益的营养元素。维生素A可消除眼睛疲劳，它的来源包括鱼肝油，奶类和蛋类，胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒等蔬菜以及桔子、杏子、柿子等水果。视神经的传导需要维生素B族的帮助，多吃绿叶菜、蘑菇、红薯，多喝牛奶可补充维生素B2。

 

　　而维生素C和维生素E对眼睛也十分有益。维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。应在每天的饮食中摄取含维生素C丰富的食物，如各种新鲜蔬菜和水果，尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨等维生素C含量较高。维生素E具有抗氧化作用，对治疗某些眼病有一定辅助作用，如用于糖尿病视网膜病变、各种脉络膜视网膜病变、视神经萎缩等。膳食中豆油、花生油和香蕉中维生素E含量均较为丰富。

 

　　专家同时强调，偏食对视力发育有非常明显的影响，因此要养成合理的饮食习惯。