电视与护眼真的可以两不误吗？

　　看电视本来是一项很好的消遣和娱乐方式，但是如果您每天都要长时间看电视，就要注意保护眼睛，谨防电视相关性眼病。所谓“电视相关性眼病”是指因为长时间看电视引起或诱发的眼部疾病或不适症状，例如视觉疲劳、近视、青光眼急性发作等。

 

　　和平眼科专家表示，随着年龄增大，人的眼睛调节力逐渐减退，辐辏功能不足，而电视屏幕是由无数细小荧光点组成，为了看清目标，双眼睫状肌和眼外肌处于不停的调节、辐辏运动状态，加之屏幕的闪烁以及不清晰的画面和不适宜的背景亮度对比等，更增加了用眼负荷，因此表现出临床的视物朦胧、眼酸胀痛等视觉疲劳症状，有的还有畏光、流泪等症状。这些症状出现及轻重程度与看电视时间的长短显著相关。这主要是由于长时间集中注意力看电视，人眼眨动次数由平时的每分钟20-25次减少至5-10次，从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液的分泌和分布，并且眨眼次数减少使角膜暴露于空气的时间延长，加之多数人注视屏幕视线向上倾斜30度以上，使角膜暴露面积超过60%以上，这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发，因而引起眼干涩、异物感，结膜充血等。

 

　　此外，专家指出，连续几个小时看电视，在电视屏幕刺激下，大量消耗存在于眼底组织内的感光色素（视紫质），可明显影响视觉功能。睫状肌长时间持续收缩，可先形成调节痉挛，在青少年还会进一步发展成为近视眼。出现青光眼急性发作则是因为老年人晶状体老化、膨胀、眼前房变浅、调节力下降，容易出现房水引流受阻，而在昏暗环境里，持续用眼睛看近处都会使瞳孔散大，进一步影响房水排出，导致眼压升高，而诱发青光眼急性发作。

 

　　专家建议，在看电视时，应注意以下5个方面以保护我们的眼睛。

 

　　1）避免长时间持续看电视：

 

　　持续看电视1小时，需要让眼睛休息，看远处10分钟左右，每天看电视时间累计尽量不超过4小时。

 

　　2）注意改善看电视的环境：

 

　　使电视机屏幕的中点位置略低于视平线，人与电视机屏幕的距离要在屏幕对角线长度的5倍左右，不宜距离太近或太远。看电视时不要把室内的灯全部关掉，应该让房间保持一定的亮度，比如开一盏5瓦左右的小日光灯或者是15瓦左右的白炽灯，但不要让光线直接照射在屏幕上。电视屏幕的亮度要适中，对比度要适当。

 

　　3）纠正不良习惯：

 

　　避免躺着看和斜着看电视，改变长时间持续看电视的习惯，多做室外活动。

 

　　4）注意补充营养：

 

　　适当补充维生素A或多吃富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、胡萝卜、白菜、橘子、红枣等，以补充消耗的视紫质。

 

　　5）注意缓解眼疲劳：

 

　　如果在持续看电视的时候出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看电视，可以做眼保健操，还可以用湿热毛巾热敷双眼来缓解疲劳。

 

　　专家提醒，如果通过上述办法，视力水平仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。