电脑族 请呵护好您的心灵之窗

　　电脑已经在我们的生活中随处可见了，特别是上班族基本上每天都会和电脑“打交道”，和平眼科专家指出，其实这对大家的眼睛伤害是非常大的。那么，电脑一族该如何有效的预防近视，呵护自己的心灵之窗呢？这里专家给大家介绍几种简单有效的护眼方法，希望对大家有所帮助。

 

　　一、凝神：

 

　　全身放松后，睁开双眼并平视前方，慢慢的吸足气，眼睛睁大、稍停片刻后，将气慢慢的呼出，眼睛也随之慢慢的微闭。要连续做九次。

 

　　二、熨眼：

 

　　全身放松，要采用坐着的方式完成，闭上双眼，然后快速的摩擦两掌，生热之后，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3-5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

 

　　三、转眼：

 

　　全身放松，睁开双眼，头颈不动，上下左右转动眼球，顺时针６圈、逆时针６圈。可以有效的锻炼眼部肌肉，增加眼睛灵活性。

 

　　四、营养：

 

　　及时补充眼睛所需要的营养也能起到预防近视的作用，大家在生活中可多吃一些动物的肝脏，鱼肝油，奶类和蛋类，胡萝卜、西兰花、芥兰、油麦菜、菠菜、韭菜、青椒、小白菜、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子、木瓜等。

 

　　专家提醒，呵护您的眼睛需要全身的调理，如锻炼、睡眠等等，大家在生活中要多加注意预防。