专家教你四大护眼方法

　　保护我们的眼睛不近视，从而不影响我们的日常生活。古人有云：“目宜长运”。我们从中可以体会到，眼睛是需要常常运动的，不宜长时间盯住一个目标，这样对眼睛肯定会造成不良的影响。下面由我们上海和平眼科医院的眼科专家介绍一下如果保护我们的眼睛。

 

　　下面推荐四则护眼法，大家可以在日常的工作和学习中也能够护眼，防止眼疲劳等症状：

 

　　1、闭目放松法 静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30秒钟后，睁眼闪眨多次。每日做3－5次。此法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的中老年人。

 

　　2、入静养目法 端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头，手心向上（有心脑血管病者手心向下），心中反变意想：我在气中，气在我中，天人合一，气为我用，静养15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田。每天早晚各做一次。

 

　　3、远眺按摩法 每日晨起，在空气新鲜处，闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形按摩眼眶，然后眨动20次。

 

　　4、转动眼球法 坐在床边，平视前方片刻。每日早晚各做一次，不要间断，日久必见成效。一老人中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20年早晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。青少年近视眼者长期锻炼也有良效。

 

　　上海和平眼科医院的眼科专家温馨提示您：每天按照护眼四法则常常运动我们的眼睛，就不易出现视疲劳等症状。也可以降低近视等眼疾的发病率。