中医五法 养睛明目

　　自古以来，人们都在探询一些好的保养眼睛的方法，可是随着生活方式的改变，保养眼睛显得越来越难．难道真没有好的解决方法了吗？

 

　　其实不然，和平眼科医院中医眼科专家介绍，我国中医认为，眼与全身脏腑和经络的联系密切，古代医学家根据临床实践，总结了许多简便而有效的养睛明目的方法。

 

　　1）熨目法：

 

　　黎明起床，先将双手互相摩擦，待手搓热后一手掌熨贴双眼，反复三次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

 

　　2）运目法：

 

　　两脚分开与肩宽，挺胸站立，头梢仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动（头不动），先从右向左转10次，从左向右转10次。然后停，放松肌肉，再重复上述运动，如此3遍。此法于早晨在花园内进行好，能起到醒脑明目之功效。

 

　　3）低头法：

 

　　身体取下蹲姿式，用双手分别攀住两脚五趾，并稍微用力地往上扳，用力时尽量朝下低头，这样便有助于使五脏六腑的精气精气上升至头部，从而起到营养耳目之作用。

 

　　4）吐气法：

 

　　腰背挺直坐位，以鼻子徐涂吸气，侍气吸到尽可能时，用右手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

 

　　5）折指法：

 

　　每天坚持早晚各做1遍小指向内折弯，再向后搬的屈伸运动。每遍进行30～50次并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50-100次。此法坐、立、卧皆可做，坚持经常做，不仅能养脑明目，对有白内障和其它眼病者也有一定疗效。

 

　　和平眼科温馨提示：以上诸法可以单独做，也可任选1、2种合做，贵在持之有恒，日久可见成效。