专家支招，缓解眼睛疲劳

　　长时间用眼是很容易引起眼睛疲劳的，但是现代社会，无论是学生、还是上班族都需要大量的用眼，因此很多人刚开始都会觉得眼睛疲劳疲劳，从而引起近视。那么，缓解眼睛疲劳有什么方法吗？怎样才能更好的缓解眼睛疲劳呢？眼科专家表示，缓解眼睛疲劳的方法还是很多的，大家可以自己调节，找到适合自己的方法。

 

　　上海和平眼科医院眼科专家介绍，缓解眼睛疲劳有六种方法：眨眼法、热冷敷交替法、眼珠运动法、看远看近法、绿色植物法、眼镜体操等。

 

　　1、眨眼法

 

　　头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

 

　　2、热冷敷交替法

 

　　一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

 

　　3、眼珠运动法

 

　　头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

 

　　4、看远看近法

 

　　看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。试试吧!

 

　　5、绿色植物法

 

　　眼睛疲惫时，多看绿色植物，让眼睛舒缓疲劳。

 

　　6、眼睛体操

 

　　中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

 

　　另外，通过按摩足心，也可起到辅助效果。此外，眼睛疲劳的发生还与起居、饮食、环境及压力等有关。因此，避免熬夜、保持睡眠充足，心情放松，光线充足，也是缓解眼睛疲劳的必要措施。