改善青少年近视的四项护眼计划

　　目前，我国中小学生近视眼发病率近60％左右，而且年龄越来越趋向低龄化。上海和平眼科专家表示，青少年生长发育期是近视的高发阶段，因近距离看书及过度用眼，各种高科技产品电脑、游戏机、电视、手机使眼睛从小就超负荷使用，长时间眼内睫状肌处于紧张痉挛，晶状体过度调节，久而久之形成了视力下降，影响了学习和生活，甚至影响职业的选择。假性近视初期通过预防和及时的治疗，视力可以恢复正常。如反复过度用眼，长时间视力就难以恢复正常。所以，青少年期患了近视眼，要尽早、及时、长期地预防治疗，可避免度数加深，防止并发其他眼疾。

 

　　专家同时指出，青少年近视与先天禀赋不足等遗传因素有关，但更多原因发于后天用眼不当，久视伤肝，肝肾精气不充，不能滋养肝目。专家表示，对于青少年近视的防护，可从以下几点着手：

 

　　1）改变游戏方式：

 

　　现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主，如电视、个人玩具、游戏机、电脑等，为此，家长应鼓励孩子改变游戏方式，多做室外活动。

 

　　2）注意用眼卫生：

 

　　要教育青少年注意用眼卫生，阅读时注意眼睛与书的距离，姿势要端正，不能躺着看书或边走边看；注意阅读的照明光线要充分，阅读写字连续40分钟应休息、视远，不能过多地沉溺于游戏机、电视之中。

 

　　3）注意眼睛保健：

 

　　坚持每天做眼保健操、晶体操（有节奏的快速交替看远看近）；自我穴位按摩（睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等）；雾视疗法（戴＋1.50D的眼镜视远）。

 

　　4）视力下降应及时到医院检查、治疗：

 

　　此外，还应注意饮食习惯及营养搭配，避免铬、钙等微量元素缺乏。