电脑族防干眼症的必备知识

　　干眼症对电脑族来说并不陌生，长期面对电脑就容易患上干眼症。那么有什么方法可以预防干眼症呢？

 

　　上海和平眼科医院眼科专家介绍。

 

　　一、注意饮食的营养均衡

 

　　多吃新鲜蔬菜、水果、各类豆制品及富含优质蛋白的食物，如鱼、鸡肉等，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入，可以补充眼部所需营养。

 

　　二、注意电脑摆放的位置

 

　　电脑放置与窗户应有一定角度，环境照明也要柔和，避免光线直射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部疲劳。工作时与电脑间距离尽量保持在60厘米以上，屏幕宜放低一些，并略向上倾斜，使视线能保持向下，这样使眼球表面暴露于空气中的面积减到低。

 

　　三、切忌室内空间不流通

 

　　冬季用空调时间也不能太长，要经常开窗户换气，使室内空气保持一定的新鲜度。

 

　　四、多做眨眼运动

 

　　长期在电脑前工作要主动做瞬目动作，多眨眼。注意劳逸结合，从事电脑工作1小时后要让眼睛休息一会儿。

 

　　五、不戴或尽量少戴隐形眼镜

 

　　戴隐形眼镜或美瞳产品都可能加重干眼症状。因为隐形眼镜紧贴角膜，致使外层泪膜的结构和功能发生变化，一方面阻碍了角膜直接及时地获得氧气和营养物质，导致角膜上皮组织缺氧和代谢障碍，另一方面泪膜的异常使得角膜不能得到有效的滋润，也会加重症状。