多吃蔬菜可有效预防白内障

　　多吃蔬菜可有效预防白内障！很多疾病的发生其实都与生活环境以及个人习惯等等是不可分割的。不好的习惯久而久之就造成了一些疾病的发生。这些疾病产生之前是可以很好的预防的。比如说白内障的预防多吃蔬菜可有效预防白内障！

 

　　上海和平眼科医院眼科专家介绍，老年性白内障作为一种老年人常见的慢性疾病，同样需要生活方面的调养。

 

　　一、预防白内障的方法有：要避免强烈阳光直接照射，中老年人在户外活动要配戴抗紫外线的太阳镜。同时要经常运动，增强抵抗力。饮食要均衡，要多吃水果和蔬菜。

 

　　二、深绿色的蔬菜和黄色的水果也是摄取叶黄素和玉米黄素的主要食品来源，应该多吃。含叶黄素多的还有莴苣、西兰花、玉米、青豌豆、包心菜和鸡蛋黄等。

 

　　三、避免接受紫外线的照射，眼睛的晶状体长期接受紫外线照射，其中的脂类、蛋白质等成分就会受到损伤。受损伤的蛋白质聚积，就会逐渐从透明变混浊，形成白内障。外出时要做好防护措施，多补充维生素C和E。它们能有效阻止紫外线和自由基引起的损伤。