细数眼睛保健方法有哪些？

　　眼睛作为我们身体里非常重要的器官，在日常生日中我们要做好眼睛的保健措施，那么，眼睛保健的方法有哪些呢？和平眼科专家指出，多喝茶、吃鱼等方法可以有效保护我们的眼睛。

 

　　1）常看电视要多喝茶

 

　　茶叶中含有可转变为维生素A的胡萝卜素。维生素A具有滋养眼睛、防止夜盲症的作用，人体缺少维生素A就会影响视网膜内的感光作用，出现眼睛不适、夜间视物不清等眼部症状。看电视多的人，视紫质消耗较多，常会感到眼睛疲劳、视力减退。多喝茶可以补充维生素B1、胡萝卜素等物质，这些物质在肠壁和肝脏一系列酶的作用下，转化为维生素A，对眼睛起保健作用。

 

　　专家表示，茶叶中还含有茶多酚类物质、维生素C等，它们能吸收体内放射性物质，通过大小便排出体外。看电视时若距离太近，时间又长，就可能受到微量X射线的侵害，使人体的白血球减少，抵抗力下降。多饮茶能减轻或消除X射线对身体的危害。

 

　　2）吃鱼可保护视力？

 

　　有研究发现，吃鱼可以防止由于年龄引起的黄斑恶化，黄斑在视网膜的中央部分，当它毁坏时就导致人们失明。研究指出，只须吃适量的鱼，就可以起保护眼睛的作用。一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，黄斑恶化的可能性减少一半。当然，并非吃鱼越多越好，较好吃鱼的量为一周吃一次鱼，吃太多的鱼还会干扰老年人吸收维生素E。