缓解眼睛疲劳的自我治疗方法

　　缓解眼睛疲劳的自我治疗方法有哪些？眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主要原因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。此外，视疲劳还引起成年人发生近视或提前花眼，白内障、视网膜剥离、青光眼等眼疾也会伴随着用眼过度而来。上海和平眼科专家介绍视疲劳程度分3级：

　　轻度：痛、胀、用眼1小时后出现眼部酸等症状，休息后很快恢复，对学习和工作无明显影响。

　　中度：用眼30分钟后有明显的眼部症状，影响学习和工作。

　　重度：用眼5～10分钟就出现眼部症状，不敢继续用眼，甚至有的根本不能用眼；除此以外，尚有记忆力减退、失眠多梦等浑身不适，严重影响学习、工作和生活。

　　保护眼睛、防止视力伤害、延缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条极其重要，那便是要给眼睛补充营养。

　　现代医学研究显示，维他命与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维他命及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力极其重要。具体可以咨询上海和平眼科在线专家！（推荐阅读：近视眼的早期症状）