哪些食物可预防近视？

　　近视的危害是非常大的，目前已被列入世界三个疾病之一。因此我们在生活中要做好预防近视的措施。那么，在生活中如何预防近视呢？和平眼科专家表示，预防近视其实很简单，生活中的饮食营养就可以起到预防近视的作用，下面一起来了解一下哪些食物可以预防近视。

 

　　一、硬质食物：

 

　　硬质食物被誉为另类的 “眼保健操”。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，有利于避免近视眼的发生；所以，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进视力的发育。比如：胡萝卜、黄豆、水果等都属于硬质食物。

 

　　二、富含钙的食物：

 

　　钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。富含钙的食物有：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等

 

　　三、富含叶黄素的食物：

 

　　叶黄素对视网膜中的黄斑有重要保护作用，能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少会加剧近视发生，容易引起黄斑退化与视力模糊。富含叶黄素的食物有：新鲜绿色蔬菜、柑桔类水果等。

 

　　四、富含硒的食物：

 

　　人体注射硒或食用富含硒的食物后，能明显提高视力。富含硒的食物有：动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。

 

　　五、富含锌的食物：

 

　　视网膜、脉络膜中含锌量高。富含锌的食物有：牡蛎、牛肉、牛肝、猪肉、蛋类、花生、核桃、土豆、黄瓜、胡萝卜、西红柿、苹果等。

 

　　专家指出，预防近视是我们时刻都需要关注的事情，大家一定不能忽视。