妙招高招绝招 三招应对读屏时代

　　79%的孩子接触过平板电脑、74%的孩子每天玩网络游戏……读屏已成为不可逆转的生活方式。然而过度使用智能手机、平板电脑等小屏幕电子产品容易引起儿童视疲劳、干眼、头痛等视频终端综合征。上海和平眼科医院儿童眼病专家指出，儿童护眼方式需与时俱进，在读屏时代需做好三招。

 

　　一、妙招：用电视机看动画片，尽量减少儿童低头看智能手机、平板电脑等小屏幕的机会，智能手机和平板电脑不要下载动画片、教辅材料;要看动画片等节目也应该用电视机看。

 

　　二、高招：日常遵循“20/20/20护眼法”,即每使用电脑20分钟便休息一下，休息时向20英尺（约6米）以外的风景远眺，每次远眺至少20秒。

 

　　三、绝招：每天户外活动3小时。有研究发现：户外活动时间越长，近视发生率越低。我国的研究结果显示：小学一年级学生，每天户外活动增加一节课（45分钟），近视的发生率降低1/3。专家指出，最理想的情况下坚持每天三小时户外活动能有效遏制近视的发生。

 

　　专家同时表示，充分休息是改善视力的较好方式。为此专家建议：

 

　　一、平常每天看书、看电脑、看电视的总时长好不超过3小时；每次持续用眼的时间超过1小时,就要停下来休息一下。

 

　　二、现在许多孩子喜欢玩手机、平板电脑,家长应该严加控制孩子的用眼时间,避免过度用眼。

 

　　三、家长应鼓励孩子多到户外，游泳、羽毛球、乒乓球、爬山等运动都是不错的户外运动。

 

　　四、看远距离的事物,眼球随着羽毛球、乒乓球做焦点移动，都有助于锻炼视力，提高眼睛的调节能力。

 

　　五、每天坚持正确做眼保健操,刺激眼球穴位，也有利于改善视力。

 

　　六、从营养上改善视力，例如多吃富含维生素A的食物，少吃易上火、生冷、含糖量高的食物。