摸黑玩手机易导致近视

　　手机控们都非常喜欢玩手机，特别是现在的智能机，上面的游戏、网络等更是让很多手机控们欲罢不能，不管是走路还是坐车，手机都从不离手，这样很容易造成视力疲劳，特别是摸黑玩手机更容易引起近视，那么长时间玩手机的人应该怎样护眼呢？

 

　　和平眼科专家为长时间玩手机的人提出了几点建议：

 

　　1）使用手机时，眼睛要与手机保持30-50cm的距离，千万不要在车上或是路上长时间盯着手机看。

 

　　2）连续使用手机上网、玩游戏宜控制在半小时内。眼睛也需要休息的，连续使用眼睛，当心眼睛损失厉害，万事都应当有节制。

 

　　3）在眼睛感到疲劳时，可以眺望远方，还可以滴缓解眼睛疲劳的眼药水。但是眼药水的使用也是暂时的，只能是缓解，不能依赖，以免对眼睛造成伤害。

 

　　4）手机好别摸黑使用。这是因为屏幕与周边环境的光线明暗反差过大，会增加视力疲劳。可以适当将手机屏幕的光调得相对暗一点。

 

　　5）感觉眼睛不舒服时，及时到眼科就诊，不要盲目用药。

 

　　此外，专家还要教大家一套简易的眼保健操：眼睛眺望远处，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖。如此往复，几分钟后，能充分舒展眼部晶状体，来缓解视力疲劳，每天可以做3-4次。

 

　　专家提醒，很多人认为成年后人的视觉系统已经发育正常，视力就不会再有所改变了，其实用眼不当也会造成视力严重受损，希望大家能引起注意，科学用眼。