加强体育锻炼还可防治近视

　　随着暑假的结束，医院的儿童眼病门诊候诊区失去了前段日子的热闹。“家长们都希望能利用假期时间为孩子检查、矫正视力，所以每年的寒暑假都是学生患流的高峰期。”和平眼科儿童眼病专家说道。但是专家指出，保护视力单靠假期这个短暂的时间是远远不够的，家长应该从日常的学习行为进行干预，以保证孩子们的视力正常及眼部的健康。

 

　　随着电脑的日益普及，给使用者造成狭小的工作环境，其辐射对人眼和大脑的危害程度尚难估计和预料，已引起有关学者的重视。专家指出，使用电脑时间不应太长，用眼45分钟左右应休息10分钟左右并看远，使眼睛调节松弛。眼保健操是由教育部和卫生部定为在校学生的健眼操，可现在有很多学校都不做眼保健操了，但只要能够按照规定认真去做，相信对眼的健康有益无害。最起码做操期间是使眼睛休息，适当的按摩增加了眼局部的血液循环。另外，精缩课时增加体育锻炼也是保护眼睛的重点，这是目前推行素质教育所一再强调的。学生下课后，在室外空旷的环境中进行体育锻炼，既锻炼了身体，同时在空旷环境中两眼不自主地处于看远状态。因此，从事任何体育活动都会对防治近视有所帮助。

 

　　现在很多学生都迷恋上网，成为电脑族。专家介绍，电脑族常有的症状有，眼干涩不舒，甚至干燥、畏光、视物模糊，其实这些症状并不是病理变化所引起，而是由于用眼不当所致。尤其是目不转睛的时候，害处较多。在神情专注的时候，眨眼次数减少，这就使眼表面的泪液蒸发过多，而不能得到及时的补充，久之则引起干眼的症状。这样的病人，早期检查结果往往查不出什么病，但长此以往，便可能失去健康的眼睛。对于青少年来说，长期近距离使用电脑会引起调节痉挛而看不清远处，继而造成近视等。而对于45岁以上的人来说，因为眼睛的调节能力下降出现老花、近距离视物疲劳，并且不能持久。

 

　　专家提醒家长，要想让孩子预防或消除眼部疾病，保护视力，日常应注意对眼睛的呵护。首先，要定时休息。如每看书或使用电脑1小时要休息10-15分钟，此时可远眺窗外景观，不要集中在近距离用眼。其次，注意滋润眼睛，多眨眼。用电脑时，好保持10至15度的向下视角，这样有助于减少眼球暴露的面积，以减少眼球表面水分蒸发。避免座位在空调出风口处，还可以在座位附近放置茶水，增加周围湿度。再次要经常锻炼。建议进行一些球类活动，如乒乓球、羽毛球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。