眼睛近视吃什么好呢

　　现如今近视人群数量有增加趋势，眼睛近视总是让人头疼。日常生活中近视人群的饮食环节有没有讲究，眼睛近视吃什么，眼睛近视吃什么好呢，对此类问题不妨来听听眼科专家怎么说。

 

　　上海和平眼科医院眼科专家介绍，平行光线经过角膜、晶体、玻璃体的折射后能准确地聚焦在眼底上（视网膜的黄斑部），我们称为“正视眼”。如果因为眼轴延长（大多数近视属于此类型）或角膜、晶体的折射能力过强，则会导致光线聚焦在视网膜前，这种情况我们称之为近视或近视眼。

 

　　众所周知用眼习惯不当是后天造成近视的主要原因，随着调查还发现，饮食安排不宜也会影响眼睛近视。眼科专家建议：

 

　　眼睛近视多吃含铬的食物铬元素是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。日常生活中含铬的食物主要有谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

 

　　眼睛近视多吃含钙的食物有数据表明钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。日常生活中含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物，以增加钙的吸收与利用。

 

　　眼睛近视多吃含叶黄素的食物叶黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少会加剧近视发生。日常生活中含钙的食物包括新鲜绿色蔬菜，柑橘类水果等，所以要多吃蔬菜和水果。

 

　　眼睛近视多吃硬质食物硬质食物被誉为另类的 “眼保健操”。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，有利于避免近视眼的发生。常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。所以经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。日常生活中硬质食物包括胡萝卜、黄豆、水果等。建议多吃硬质食物，增加咀嚼的机会，是眼睛近视吃什么的不二诀窍。