预防近视吃什么食物好

　　现如今近视人群越来越多，近视问题也是个可大可小的问题。近视要重在预防，很多朋友都关心预防近视吃什么食物好的话题，在此眼科医院的医师做出详细解答。

 

　　上海和平眼科医院眼科专家介绍：平行光线经过角膜、晶体、玻璃体的折射后能准确地聚焦在眼底上（视网膜的黄斑部），我们称为“正视眼”。如果因为眼轴延长（大多数近视属于此类型）或角膜、晶体的折射能力过强，则会导致光线聚焦在视网膜前，这种情况我们称之为近视或近视眼。

 

　　眼睛是我们心灵的窗户，近视不是不可以预防的，下面就是预防近视在吃什么食物上的一些讲究，以供参考：

 

　　1.多吃含铬的食物有助预防近视。铬元素是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。日常生活中含铬的食物主要有谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

 

　　2.多吃含钙的食物有利于预防近视。钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来。现代医学专家指出，钙的缺乏是造成视力发育不良乃至形成近视的重要原因之一。眼球如果缺少了钙，可使发育异常而形成近视。据科学研究证明：眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，如果钙元素缺乏，其"液压"就会忽高忽低，不能保持正常状态，这种状况就像一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。日常生活中含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物，以增加钙的吸收与利用。

 

　　3.多吃含叶黄素的食物非常利于预防近视。叶黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少可导致近视的发生。日常生活中含钙的食物包括新鲜绿色蔬菜，柑橘类水果等，所以要多吃蔬菜和水果。

 

　　4.多吃硬质食物同样可以预防近视。硬质食物被誉为另类的 “眼保健操”。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，有利于避免近视眼的发生。调查研究显示：常吃细面条一类软食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，这是造成视力异常的一个重要祸根。日本秋田大学医学院卫生学教研室的岛田副教授的一项研究也表明，常吃不需咀吃力之柔软食物 的学生中，视力差的人特别多;而常吃硬食者，视力差的人很少。所以，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。

 

　　日常生活中硬质食物包括胡萝卜、黄豆、水果等。建议多吃硬质食物，增加咀嚼的机会，能很好预防近视眼的发生。