吃什么食物可以预防近视

　　吃什么食物可以预防近视？吃什么食物可以防治近视?防治近视是近视朋友非常关心的话题，其实在日常生活中有一些食物是可以起到很好防治近视效果的。下面上海和平眼科医院眼科专家将对此作出详细介绍。

　　1.多吃含铬的食物有助防治近视。

　　铬元素是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用是使其渗透压保持平衡，否则可导致晶状体鼓出变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。日常生活中含铬的食物主要有谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

　　2.多吃含钙的食物有利于防治近视。

　　钙是我们较为熟悉也颇为重视的一种矿物元素，但大家对它的认识还是集中在增进骨骼发育、防止儿童佝偻病等方面，很少将它与眼睛的发育联系起来。日常生活中含钙的食物主要有牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，还要注意搭配动物的肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等食物，以增加钙的吸收与利用。

　　3.多吃含叶黄素的食物非常有助防治近视。

　　叶黄素能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢，摄入过少可导致近视的发生。日常生活中含钙的食物包括新鲜绿色蔬菜，柑橘类水果等，所以要多吃蔬菜和水果。

　　4.多吃硬质食物同样有助防治近视。

　　硬质食物被誉为另类的 “眼保健操”。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有调节晶状体的强大能力，有利于避免近视眼的发生。

　　所以，经常给孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，可促进小儿视力的发育。日常生活中硬质食物包括胡萝卜、黄豆、水果等。建议多吃硬质食物，增加咀嚼的机会，能很好预防近视眼的发生。具体可以咨询上海和平眼科医院在线客服！