近视眼日常如何预防呢

　　近视眼日常如何预防呢?科技的发展，让电脑成为许多人工作的“伴侣”，长时间盯着荧光屏很容易造成眼睛疲劳或视力损害，那我们应当如何预防近视，保护好自己的眼睛呢，下面由上海和平眼科医院眼科专家为大家介绍分析一下。近视眼日常如何预防呢？

　　补充营养：

　　1、少吃甜食和辛辣食物，糖分摄入过多在体内血液环境中呈酸性，易造成因血钙减少，影响眼球壁的坚韧性，促使眼轴伸长，导致近视眼的发生与发展。

　　2、少吃零食，零食中大多加有防腐剂、色素等添加剂，食用过量百害无一益。

　　3、避免偏食，偏食是诱发青少年视觉功能障碍的主要原因之一，常常会导致维生素与微量元素、宏量元素摄取不足，影响发育和健康。

　　4、多吃水果、蔬菜、豆类、动物肝脏等，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

　　加强运动：

　　1、学生在学习阶段因长时间近距离用眼，为消除视疲劳应经常性望远，多参加体育活动，增强体质

　　2、每天坚持做永康保健操，以达到缓解眼疲劳，消除调节紧张，恢复眼调节机能，预防近视发生。

　　科学用眼

　　1、读书写字注意三个一即眼离书本一尺、胸离桌子一拳、手离笔尖一寸

　　2、走路或乘车时不要看

　　3、不要躺着或趴着看

　　4、劳逸结合, 用眼时间不要过长, 应每隔50分钟左右休息10分钟。

　　注意用眼卫生

　　1、不要长时间近距离读写、看电视、玩电子游戏、上网等

　　2、不要在光线太强太弱时读写，建议使用台灯照明用40W白炽灯泡，台灯应放在左前方一尺左右距离;室内照明40W日光灯应距离桌面1。4米

　　、看电视应有节制，眼距离以电视机对角线6倍以外观看，一般看40分钟休息10分钟;少玩电子游戏、电脑等，据有关资料显示它们的危害是电视的5倍。具体可以咨询上海和平眼科医院在线专家！