预防近视的几个要点

 

　　预防近视的几个要点

 

　　（1）锻炼身体，增强体质：加强体育锻炼，减少视近的环境，多看远处，增加户外活动的时间。江苏省中医院眼科刘彦

 

　　（2）注意用眼卫生：读书、写字姿势要端正： 眼睛离书本一尺，胸口离桌子一拳，手指离笔尖一寸；

 

　　连续看书、写字、看电视、计算机操作30分钟～１小时左右要休息片刻或者向远处眺望一会；坚持认真地做好眼保健操及眼球晶体；

 

　　家庭照明设计：灯具的悬挂高度：荧光灯8瓦50 ~55厘米，15瓦60 ~65 厘米，人工照明光线应来自左上方。自然采光：好利用朝北的窗户

 

　　四不要：

 

　　不要在光线暗弱和直射阳光下看书、写字；

 

　　不要在卧床和走路时或者在动荡的车厢内看书；

 

　　不要看字体过小过密，字迹不清的读物；不要用淡色铅笔而歪头读书、写字；

 

　　（3）劳逸结合，睡眠充足：足够的睡眠对因过度辐辏而引起的睫状肌痉挛可能有一定的缓解作用。一般睡眠应达9小时以上，至少不能低于8小时

 

　　（4）定期检查视力，发现减退及时纠正治疗。

 

　　（5）饮食结构合理，营养均衡：加强饮食营养，多吃富含维生素A、钙、锌的食物。

 

　　和平眼科健康网提醒您：日常生活中我们的饮食要荤素搭配合理 ，保证各种营养成分齐全均衡。平日要加强体育锻炼 ,比如做广播操、跑步、踢毽子、打球等。此外 ,眼保健操也是预防近视眼的好方法 ,可以在读书写字的间隙做做眼保健操 ,以起到解除眼疲劳的作用。