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养成良好习惯,预防近视眼

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   我们平时的不良习惯是造成近视的主要原因,据调查报告我国人口近视发生率为33%,全国近视眼人数已近4亿,青少年近视发病率则高达50%至60%,已经达到世界平均水平22%的1.5倍,近视眼人数居世界第一。对于近视预防比治疗重要,平时的良好习惯就能起到预防近视的作用,那么什么样的习惯才能预防近视呢?下面我们为大家介绍几点预防近视的好习惯。

 
  1、必须注意个人用眼卫生,保持眼睛周围清洁。
 
  2、不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。
 
  3、建立眼保健操制度,定期检查视力,对视力低下的同学应及时采取有效措施。
 
  4、上课做作业时要经常眨巴眼睛,感到眼疲劳时,应用闭目半分钟,但不要揉眼睛,这样对预防近视有一定的帮助。
 
  5、教室要有良好的照明条件,桌椅高低要适宜,教室大小适宜,黑板的距离要适中,不能近于2米,远不能超过6米,学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米,黑板不要反光,所用印刷品字迹要清楚,对比要鲜明,学生座位前、后、左、右要定期调换。
 
  6、不要偏食挑食,不要过多吃糖。
 
  7、防止用眼过度,近距离工作一次不要超过50分钟为宜,每个小时应休息10分钟,极目远眺松弛调节,可以预防近视。
 
  8、注意饮食营养,多吃一些含维生素A的食物,如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3-4次,每次起码要五到十分钟。
 
  以上介绍的八点就是可以预防近视的好习惯,我们平时的不良习惯是造成近视的主要原因,因而培养良好的习惯预防近视眼显得尤为重要。希望我们以上的介绍能够对你有所帮助。
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