青少年预防近视眼的措施

 

　　预防近视眼的常见措施有哪些：

 

　　1、不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

 

　　2、防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

 

　　3、教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

 

　　4、必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。不要偏食挑食，不要过多吃糖。

 

　　5、建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

 

　　6、预防近视眼的常见措施还包括注意饮食营养，多吃一些，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3-4次，每次起码要五到十分钟。

 

　　7、上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用闭目半分钟，但不要揉眼睛，这样对预防近视有一定的帮助。

 

　　以上就是对青少年预防近视的措施的介绍，青少年是近视多发的年龄，对于近视，做好预防是非常重的，平时要养成良好的用眼习惯，保护好眼睛，不要等近视了以后在后悔。