预防青少年近视的“一剂良方”——三要三不要

　　“让世界的美丽尽收眼底”。是很多人的愿望。由此可见，美丽的事物离不开视觉的感受。拥有健康的眼睛，良好的视觉是我们感受这个世界，更好地生活和学习、工作的基础。尤其是青少年朋友，生命的精彩才刚刚开始，对于眼睛的保护就更重要了。

 

　　近视是儿童少年时期高发的常见病。造成青少年近视主要原因，与他们不注意用眼卫生不无关系。如读书时间过长，读写资势不正确，读物离眼过近等。这些都是增加眼睛的负担，产生眼肌疲劳而影响视力。

 

　　上海和平眼科医院专家归纳出了“三要三不要”的护眼原则，提供给青少年朋友们：

 

　　三要

 

　　1）写字姿势要端正，通俗说就是挺直脖子和脊背，头要稍微向前倾。

 

　　2）写字时眼睛与书本距离要保持33厘米左右。通常人眼睛看近物时要调节，而且距离越近调节力越大。相反，距离越远调节力越小。如果常时间保持过远或过近，就容易让瞳孔扩约肌疲劳，久而久之就容易产生近视。

 

　　3）连续看书1小时左右要休息一会儿，或者向远处眺望一会儿。也是为了让瞳孔扩约肌休息，防止疲劳。

 

　　三不要

 

　　1）不要地光线暗弱的地方或直射阳光下看书。光线暗弱，写字时字反射的光到眼睛里就很少，势必要低头看书。这样就容易产生近视；

 

　　2）不要躺在床上或在动荡的车厢里看书。躺在床上看书，只有歪着头斜着眼，久而久之，也容易产生近视；

 

　　3）写字台不要紧贴胸，纸放在胸前下正中间，左手按纸要轻。