三种视觉训练 矫正假性近视

　　人的眼睛具有调节功能，目的是让清晰的影像能够落在视网膜上。眼睛主要是靠睫状肌的收缩来改变聚焦程度的，睫状肌组织的健康与否，是假性和真性近视眼 <http://jinshi.chinaeye.com/>的主要区别。所以，在日常生活中，我们应该经常锻炼我们的睫状肌，让它强健发达，来应付超负荷的用眼状况。

 

　　我们生活和学习的环境给眼睛造成了巨大的压力，今天和平眼科专家就教授给大家一套矫正假性近视 <http://jinshi.chinaeye.com/word/?/>的保健操，可以提高眼部肌肉的血液循环，促进新陈代谢，保障眼睛的健康。

 

　　练习前的准备工作：

 

　　1）轻轻地呼气、吸气，保持呼吸均匀。

 

　　2）心情放松，把自己调节到较好状态。

 

　　3）让眼睛休息片刻，达到较好的放松状态。

 

　　注视训练：

 

　　1）把一根食指放在两眼之间。

 

　　2）把食指从远处到近处慢速度移动，直到眼前出现复视的现象。

 

　　3）每隔三分钟为一个阶段，可反复多次。

 

　　4）适用地点：卧室内或教室。

 

　　远视训练：

 

　　1）双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。

 

　　2）眼睛比较大可能地向远处望去。

 

　　3）让眼睛做180度水平双向移动远视。

 

　　5）适用地点：操场或花园。

 

　　环视训练

 

　　1）双脚自然分开与肩等宽，双手自然下垂，保持头部向前不动。

 

　　2）让眼球在眼眶内顺时针旋转360度，然后再反向逆时针旋转360度，如此反复。

 

　　3）三四分钟为一阶段。

 

　　4）适用地点：室内、户外均可。

 

　　开始时你可能并不习惯，还会伴有恶心和头晕的症状，但只要坚持练习，眼部的肌肉得到了运动，睫状肌的收缩能力增强了，晶状体的弹性也得到了恢复，眼睛的协调能力变得更强了。