白领工作者应该如何预防近视？

　　白领工作者每天长时间的对着电脑，眼睛得不到好的休息，是近视的高危人群。那么，白领工作者应该如何预防近视呢？注意饮食、养成好习惯、适当多运动是可以有效的预防近视的。过度用眼之后都会有视疲劳的症状，很多人对此都没有引起很大的重视，也不会重视他的防治，通过都是休息一下，或者使用眼药水缓解一下，其实这样很容易造成近视，严重者还会引起其它眼科疾病。

 

　　特别是白领工作者，整日坐在电脑前，长期的工作使得眼睛得不到很好的休息和保健，这也成为白领人士是近视高发人群的原因，那我们应该如何预防近视？

 

　　饮食很关键

 

　　缺乏维生素A，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜游症。

 

　　每天摄入足够的维生素A，可预防干眼病，消除视疲劳。维生素A的好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

 

　　养成好习惯

 

　　长期望着电脑很容易让视觉疲惫，尽量离电脑远些，然后，觉得眼睛酸痛时，可以远眺下窗外，多看看绿色植物，对眼睛是一种很好的保护效果。

 

　　适当多运动

 

　　打羽毛球、乒乓球可防近视在打球过程中眼睛须快速追随羽毛球和乒乓球这类灵活性很强的“小球运动”轨迹变化，这对眼球功能完善有意想不到的好处。