上班党的护眼神技

　　上网、看书、看电视，资料报表成山高，目不转睛伏案工作，眼睛这个“超时工作”的重度劳动者，早已不堪重负提出抗议了吧?!

 

　　研究表明，一天在电脑前工作3小时或以上的人，88%会出现眼睛疲劳的症状。「目不转睛」时，眨眼的次数大打折扣，具有滋润眼睛作用的泪液分泌减少，加上持续用眼时，眼睛肌肉长时间处于紧张状态，从而导致眼睛干涩、疲惫、模糊……

 

　　所以说，怎么对待眼睛，眼睛就怎么对你，想要锻炼好眼力，就要赶快行动起来!快快快!

 

　　第一招：眼睛运动，练出好眼力

 

　　眼睛肌肉疲惫，多半是长时间过度专注于近距离上，缺乏看远的训练和运动。上班族可以在办公室中找一个最远的焦距，凝神注视30秒左右做练习。

 

　　另外，经常闭眼不仅可以增加泪液的分泌，也可以达到「闭目养神」的功效。每看书或电脑20分钟后，注视6公尺远的地方20秒，有助保护视力健康。

 

　　第二招：眼部按摩，练出好眼力

 

　　下面的方法都能消除眼睛疲劳，让眼睛充分休息，刺激容易老化的眼睛肌肉，恢复活力。

 

　　☆按压眼球法

 

　　闭着眼睛，用食指、中指，无名指的指端轻轻地按压眼球，也可以旋转轻揉。不可持续太久或用力揉压，20秒钟左右就停止。

 

　　☆按压额头法

 

　　双手的各三个手指从额头中央，向左右太阳穴的方向转动搓揉，再用力按压太阳穴，可用指尖施力。如此眼底部会有舒服的感觉。重复做3～5次。除此以外，用力眨眼，闭眼，也能消除眼睛疲劳。