预防白内障从身边做起

　　预防白内障从身边做起？白内障是一种危害极大的眼病，我国因白内障失明的人数占失明总人数的60%，上海和平眼科医院眼科专家告诉我们，白内障应该早预防，预防白内障从身边做起!那么怎么预防白内障呢?上海和平眼科医院眼科专家做了详细介绍。

　　1、白内障的预防首先要注意用眼卫生，平时尽量不用手揉眼，避免脏水、污水进入眼睛。

　　2、预防白内障心情开朗健康很重要：应时刻保持心胸应宽广，情绪舒畅，旺盛的生活热情，这些起到阻止和延缓病情进展的作用。这也是白内障的预防方法。

　　3、避免眼睛疲劳，白内障患者需要减少用眼时间，不要使眼睛过累。老年人每次看书写字时间不能太长，要保证必要的休息。用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

　　4、饮食应该注意多吃富含蛋白质、钙、微量元素、含维生素A、B、C、D的食物。平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

　　5、患有慢性疾病的白内障患者，尤其是高血压、糖尿病、肺心病的人，要积极进行治疗，防止这些疾病产生并发症引起白内障。

　　6、戒烟戒酒：吸烟、喝酒的朋友们更容易患白内障，所以应及早戒烟、戒酒。

　　7、经常在户外劳动，从事野外露天作业和在日光下曝晒时间长的人，要采取措施以减少阳光对眼睛的辐射和紫外线对晶状体的光化学损伤。一般戴上质量符合要求的墨镜就可阻挡住90%的紫外线进入眼睛，从而达到良好的白内障的预防效果。60岁以后视力下降的老年人，如戴上黄褐色太阳镜，就可防止视力进一步减退和预防白内障的发生。具体可以咨询上海和平眼科医院在线客服！