老年人护眼的好方法有哪些？

　　随着身体各器官机能的衰退，步入老年期，眼睛也会失去原有的“活力”，各种老年性眼病、老视等问题接踵而来。因此，老年人要学会护眼的方法，保持眼睛的“活力”。

 

　　近年来，各种老年性眼病的发病率呈上升趋势。人到中年以后，眼的调节能力逐渐衰退，晶状失去弹性。透明度降低而变得浑浊，眼睛内部肌肉萎缩，调节能力降低，视物模糊，出现老视现象。专家指出，老年人如果能从日常饮食及平时生活习惯注重对眼睛的保护，则可有效防治老年性眼病。

 

　　老年人自我护眼的好方法：

 

　　一、转眼法

 

　　选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，然后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼的老年人护眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

 

　　二、眼呼吸凝神法

 

　　选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

 

　　三、熨眼法

 

　　此法好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，这种靠熨的老年人护眼法能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。